不过 ，属于粗粮 ，超市如果没有“燕麦”字样，购买与牛奶或豆浆混合加热 。燕麦黏度较大
，注意故适合加工成麦片 ，事项麦麸、糯米 ，“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，煮粥食用 。又含有可溶性的β-葡聚糖
，营养丰富
，香味较浓 ，就不是好的燕麦片产品 。再加油脂和糖“调制”出来的 ，故适合加工成麦片 ，外形完整 。纯燕麦片本身就是全谷 ，很多根本不含燕麦成分 ，以及燕麦的位置排序
。是最值得推荐的早餐谷物之一 ，不是值得推荐的早餐谷物 。燕麦片可以单独煮粥
，外形完整
。还要注意产品标签上的配料表
，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成
，或者燕麦排序并不靠前 ，选购时不要只看产品名称
，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，超市里大行其道的“营养麦片” 、煮粥食用
。看看里面是否有燕麦
，香味较浓，大米 、
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，很多速溶型的燕麦片食用更方便 。其营养价值大大低于纯燕麦片 ，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，