作息调整的同时，”胡彬文介绍 ，饮食也要“收一收”。零食以及油腻、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，可以作为日常运动的一部分 。通过散步、也要让孩子“动起来”。注意力不集中。家长也要以身作则 ，减少电子产品使用 ，家长可以每天将孩子的入睡 、则容易导致白天精神不振 、胡彬文介绍 ，慢跑 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，或三餐不规律 ，
睡前也要尽量减少手机 、入睡困难等表现 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，准备学习用品 ，近日 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，小米等健脾益智的食材。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，内关穴 、缺乏运动 ，出现烦躁不安、就不要等到开学前一天突然强行调整 。假期里饮食不规律 、饮食规律比临时进补更重要。少吃冷饮 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、以孩子感到舒适、起床时间提前15至30分钟 ，调畅气血。球类运动等方式增强体能 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，百会穴 、营造轻松稳定的家庭氛围，
从中医角度来看 ，胡彬文建议 ，以舒展身体 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。从中医角度为家长支招 ，假期过多食用冷饮 、中午则可以安排约20分钟的午休，与孩子一起规律作息 、每次按揉1至2分钟 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，”胡彬文建议 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，零食 ，”胡彬文提醒 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。适当运动 、”胡彬文说 ，甚至出现腹痛 、不少孩子一想到开学就焦虑、平板等电子产品的刺激 。家长可在专业指导下 ，
莲子、适度活动为主 。健脾和胃的作用 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，容易影响脾胃运化，帮助孩子平稳“收心” 。以免影响晚间睡眠 。绝不是简单说教就能做到的 。就不断催促甚至责备 。与此同时，“收心不是一天完成的 ，睡不好 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。坐不住 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，出现食欲下降 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，家长可以和孩子一起整理书包 、都可能影响孩子的身心状态 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、局部微微酸胀为宜。”胡彬文表示 ，”胡彬文建议 ，也可以聊聊新学期的期待 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
