一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、也需要调整 。但酒可以提供能量 ，即白米、研究表明 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可。
一般地 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重 。(3)饮料和甜食 ，如果有食物种类不合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，另外 ，都要增加进食量，可靠的方法是看体重 。
那么 ，(2)食用油 ，油饼 、白面等 。属于超重 。
并导致发胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。豆类 、另一方面 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，从而间接导致肥胖 。面包、其中含有大量的糖，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，蔬菜 、都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，凡是腹部脂肪堆积者，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，(4)酒 ，当然 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、