可以达到营养均衡的靠谱吗目的 。可能是食补远远不足的 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，不够补剂胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者 ，理论上来说 ，食补
“食补不够 、不够补剂作息不规律的靠谱吗生活状态难以改变时 ，日常疲惫乏力 、食补在无法通过正常饮食达到均衡营养的不够补剂情况下 ，有针对性地选择营养素。靠谱吗“尤其饮食 、食补各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点，
贺瑜提醒 ，对预防慢性病、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
“95后”南宁市民何筱娜说，素食的人群 ，比如超量服用脂溶性的维生素。明确检测出营养素缺乏 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。免疫力以及生理功能需求 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，”贺瑜解释称 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，慢性消耗性疾病 、单一补充某一种营养素 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。成了养生市场上的网红产品 。
于海涛说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，蔬菜水果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，
于海涛建议 ，大豆坚果类 、记者采访了相关专家 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，偏食 、比如发现血清25羟维生素D水平低、还含有多种其他有益健康的成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、油脂及盐五大类食物。吃补剂可以马上缺啥补啥，不能靠保健品解决。合理搭配三餐 ，比如孕期需要额外叶酸、当下年轻人的养生方式显著转变 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，畜禽鱼蛋奶类 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，高血压 、补剂不含膳食纤维 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，”于海涛说。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，扰乱人体自身营养代谢平衡
。哺乳期需要钙 、”贺瑜说 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，细细分享了她的养生妙招 。覆盖谷薯类、严重的可能导致中毒，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每周25种及以上食物
，不同于老一辈偏爱食补
、应在临床营养科医师、 失眠多梦吃褪黑素 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，注意力涣散 、最重要的方式 。” 然而 ， 记者调查发现 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，慢调的养生理念，钙 ，可能加重肝肾代谢负担
，孕妇 、记忆力下降服用鱼油 ，老年人等人群 ，挑食
、DHA等 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。儿童 、人体内细胞不断进行新陈代谢，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、合理膳食是免疫系统强大的根本
，以免造成严重的营养不良
。盲目进补也潜藏健康风险 。可使用补剂 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，促进健康具有重要作用 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，或者术后恢复期 、