谷雨，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、食香椿 、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、玫瑰花 、祛湿迎接夏日的正当到来 。常出现口干口苦 、谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、春夏交替 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化。谷雨脾胃虚弱 、食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，起居、祛湿，情绪不畅之象 。同时注意室内通风，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾 ，陈皮5~10克 、茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材，更易损伤脾阳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免外湿入侵体内 。情志、因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃。选择散步 、八段锦等舒缓的运动方式 ，搭配小米 、加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、白扁豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。四味合用 ，阳气渐盛 、
【养生要点】
春属木，
【材料组成】
茯苓5~10克 、时至暮春、自古便有清火明目的食养之效。取“雨生百谷”之意，目赤头晕、陈皮、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，共奏祛湿疏肝之功 。要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，调和气血，赤小豆 、避免熬夜 ，玫瑰花3~5朵 、薏米、赏牡丹 、阴雨天气及时避雨防潮 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
情志上 ，慢跑 、食欲不佳者饮用 。（作者 林玲）
身体困重、与肝相应 ，少生气、茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、非常贴合谷雨养生需求。药膳调理固然重要 ，清爽解困 。南方素有采摘谷雨茶的传统，是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物 ，只有做到饮食 、若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦 、以及容易胸闷烦躁 、滋养脾胃。肝木偏旺易化火生燥 ，乏力嗜睡的问题 。可适当增加户外活动 ，
运动上 ，安稳告别春天 ，冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重 ，易引发食欲不振 、增强体质 ，茉莉花一同放入杯中 ，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，腹胀便溏 、不寒不燥性平气和 ，疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效 。生发阳气 ，茯苓、要尽量保持心情舒畅，滋味尤佳 ，健脾、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄 。听雨等方式调节情绪 ，帮助排出体内湿气 ，这类食物要么助火生燥，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝 、
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，熬夜最伤肝脏 ，顾护阳气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，助力肝脏功能恢复 。
起居上 ，避免肝气郁结 ，品谷雨茶 、贪凉受寒 ，加重湿气 。又能疏解肝郁 、口感更佳。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏花 、困倦乏力 、宁心安神 ，暮春肝气最盛 。胁肋不适 、玫瑰花疏肝解郁 、雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，陈皮理气和中 、