新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起，改善睡眠 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，放松身心 。把作息调回来，
专家建议 ，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步、
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，同时 ，