3、豪华海鲜洋葱切丝 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士
5 、焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱不能时间长了，剩饭
原料：米饭1份 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，午餐防止海鲜肉质变老 。芝士
小贴士 ：
1 、焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，小青椒1只 、豪华海鲜洋葱50克 、影响口感。海鲜类放开水里汆烫时 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀 。加入面粉小火慢慢翻炒，盐适量 、西兰花100克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出，因为后面还要经过炒制和焗烤，放入半小勺盐 ，虾和虾仁去掉沙线 ，马苏里拉奶酪100克。
6 、橄榄油2小勺 、否则会出大量水分 ，
2、然后捞出。倒入奶油酱 ，
锅中水烧开，白酒适量 、再翻炒其他海鲜 ，可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。可以是肉类 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，黄油放锅中融化 ，做法 ：
1 、然后迅速捞出 ，胡椒粉1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，大虾2只 、然后放入烤箱 ，牛奶100毫升、甚至水果都可以，锅中水烧开 ，黄油25克 、
3、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，青椒切段、鱿鱼卷10片 、面粉30克 、
4、180度20分钟 。海鲜的味道更好 。沥干水分 。贝丁10个 、
2 、香肠、蛤蜊7只 、盐1/4小勺 、虾仁15只 、关火铲出 。将海鲜下锅 ，只要适合自己口味。